？
1，早睡早起。
2，适量运动。
3，多喝水。
4，补充维生素和矿物质，少吃甜食和脂肪，少吃零食和碳水化合物。
5，多吃水果。
6，每天补水量为2000cc。
7，少食多餐，每餐6分饱。
8，晚上8.9点睡觉。
9，晚上10点后不再吃东西，喝点水也不能再吃东西。
10，少吃辛辣油炸食物，多吃清淡食物。
11，不用冷水刷牙，可以用热水。
每个星期可以给自己制定一个食谱，一日三餐按时吃，不能吃的时候可以用水代替。
每天要有计划的饮食！如果一直不吃早餐是很难瘦身的。
还有不要用冷水刷牙，可以用热水。
每天要有计划的饮食！如果一直不吃早餐是很难瘦身的。
还有不要吃太多的零食!可以吃一些维生素和矿物质。
还有就是要多喝水！每天早上空腹喝一杯淡盐水，或者蜂蜜水。
还有就是，不要熬夜！要有充足的睡眠。
还有不要用冷水刷牙，可以用热水。
每天一定要吃水果，水果不仅能瘦身，还能养颜。
不要吃太多甜的东西！还有就是不要吃太多零食！多吃水果，多运动，多喝水，少吃垃圾食品！多睡觉，吃饭不要吃的那么撑，可以少食多餐，但是要吃一些健康的，清淡的，不要吃那些高脂肪的，高热量的，多吃水果蔬菜。
每周要有几次出去